ಹಿಮ್ಮುಖ ಓಟದಿಂದ ಎಷ್ಟೊಂದು ಲಾಭ

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಹೊಸ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೇನಲ್ಲ. ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಜಪಾನ್‌ ಹಾಗೂ ಯುರೋಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿಮ್ಮುಖ ಓಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಓಟಕ್ಕೆ ರೆಟ್ರೊ ರನ್ನಿಂಗ್‌ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

* ನೋವು, ಗಾಯಗಳಿದ್ದಾಗಲೂ ಮಾಡಬಹುದು: ಪೆಟ್ಟಾದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೋವಾದಾಗಲೂ ಅಷ್ಟೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಿಮ್ಮುಖ ನಡಿಗೆ ಹಾಗೂ ಓಟ ಇಂಥ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದು ಎನ್ನುವುದು ವಿಶೇಷ. ತೊಡೆಸಂದು, ಮಂಡಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಸಮಸ್ಯೆ, ಸ್ನಾಯು ನೋವಿನಂಥ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದಾಗಲೂ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

* ಸಮತೋಲನ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ: ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹಾಗೂ ಓಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುವುತ್ತವೆ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಶಕ್ತಿ ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

* ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲರಿ ವ್ಯಯಿಸುತ್ತೀರಿ: ಮುಮ್ಮುಖವಾಗಿ 1000 ಹೆಜ್ಜೆ ನಡೆಯುವುದು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ 100ಹೆಜ್ಜೆ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಸಮ. ‍ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಬಹುಬೇಗನೆ ಕ್ಯಾಲರಿ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಬಹುಬೇಗನೆ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ.