ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌

ಶುಕ್ರವಾರ, ಏಪ್ರಿಲ್ 19, 2019
30 °C

ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌

Published:
Updated:

ಯುವತಿಯರು ಅದರಲ್ಲೂ ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯರು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವಿನಿಂದ ಬಾಧೆಪಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಯುವತಿಗೂ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಬಾರಿ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು, ಕಾಲುಗಳ ಸೆಳೆತದ ಅನುಭವವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಋತುಚಕ್ರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ನೀಡಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಶೂಲೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯುಬ್ಬರವಲ್ಲದೇ ಭಾವನೆಗಳ ಏರುಪೇರನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

* ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯುಬ್ಬರ ಹಾಗೂ ಹೊಟ್ಟೆನುಲಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಲ್ಲದು.

* ಮುಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ ತಿನ್ನುವ ಆಸೆಯಾಗುವುದು ಸಹಜ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಆದರೆ ಇದರ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಇರಲಿ. ಡಾರ್ಕ್‌ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತದೆ.

* ಅನಾನಸ್‌ ಹಣ್ಣು ಕೂಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಶೂಲೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಡ್‌ ಅನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಅನುಭವ ನೀಡಬಲ್ಲದು.

* ಹಾಗೆಯೇ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕೂಡ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಬಿರುಸಿನ ಓಟದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವ ಪರಿಪಾಠವಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಲ್ಲದು. ಇದನ್ನು ಮುಟ್ಟಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲದೇ, 2–3 ದಿನಗಳ ಮೊದಲೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಬರಹ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೆ?

  • 1

    Happy
  • 0

    Amused
  • 0

    Sad
  • 0

    Frustrated
  • 0

    Angry

Comments:

0 comments

Write the first review for this !