ಸರಳ ಡಯೆಟ್‌ ಸಂಜನಾ ಫಿಟ್‌

ಕನ್ನಡದ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಶೋ ‘ಬಿಗ್ಬಾಸ್’ ನಂತರ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಗಳಿಸಿದ ನಟಿ ಸಂಜನಾ, ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಡಾನ್ಸ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ನ ಮೊರೆ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಳ ಡಯೆಟ್ ಅವರ ಸಪೂರ ಮೈಕಟ್ಟಿನ ಗುಟ್ಟು. ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ದಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಬೆಂಗಳೂರಿನವರಾದ ಸಂಜನಾ ತಮಿಳಿನ ‘ಒರು ಕಾದಲ್ ಸೀವೀರ್’ ಚಿತ್ರದ ಮೂಲಕ ಬೆಳ್ಳಿತೆರೆಗೆ ಪಾದಾರ್ಪಣೆ ಮಾಡಿದವರು. ಬಳಿಕ ಕನ್ನಡದ ‘ಗಂಡ ಹೆಂಡತಿ’ ಸಿನಿಮಾ ಮೂಲಕ ಗಮನ ಸೆಳೆದ ನಟಿ. ಕನ್ನಡ ಅಲ್ಲದೇ ತೆಲುಗು, ತಮಿಳು ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿನಯಿಸಿರುವ ಸಂಜನಾ ತಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

‘ನನ್ನದು ಸಿಂಪಲ್ ಡಯೆಟ್. ಜಿಡ್ಡಿನ ಅಂಶ ಇರುವ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲ್ಲ. ಸಿಹಿಯಿಂದ ದೂರ. ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಯೋಗ ಮಾಡುವುದೆಂದರೆ ಬೇಸರ. ಹಾಗಾಗಿ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಜೊತೆಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಡಾನ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಏಕತಾನತೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಡಾನ್ಸ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಯಂತೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ದಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಸಂಜೆ ವೇಳೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತಪ್ಪುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸನ್ನೂ ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅನ್ನ, ರೋಟಿ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಊಟದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು. ಫ್ರೈ ಮಾಡಿದ ಚಿಕನ್ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ ಗ್ರಿಲ್ಡ್, ಹಬೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ಮಾಮೂಲಿ ಟೀ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ.

ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಆಗದಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ 45 ನಿಮಿಷ ವಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಬೆವರು ಬರುವವರೆಗೂ ನಡೆಯಬೇಕು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರೀಂ ಹೆಚ್ಚು ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲೂ ಬೇಬಿ ಆಯಿಲ್ ಉತ್ತಮ ಎನಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ ಏಳು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಮೀನಿನ ಖಾದ್ಯವನ್ನೂ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಅನ್ನ ಹಾಗೂ ರೋಟಿ ತಿನ್ನದ ಕಾರಣ ವಾರಕ್ಕೆ ಏಳು ದಿನವೂ ಚಿಕನ್ ಬೇಕು. ವರ್ಷದ 365 ದಿನವೂ ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಅಷ್ಟೇ. ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಲು, ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗೂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅವಶ್ಯಕ.

‘ಬಿಗ್ಬಾಸ್’ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ‘ಬಿಗ್ಬಾಸ್ ನಂತರ ಜನರ ಪ್ರೀತಿ, ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವ ಬಗೆ ಬದಲಾಯಿತು. ಇವರಲ್ಲೂ ಒಂದು ಜೀವನ ಇದೆ ಎಂಬುದು ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಬಿಗ್ಬಾಸ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದ’ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಸಂಜನಾ.

ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಆರು ಚಿತ್ರಗಳು ಇವರ ಕೈಯಲ್ಲಿವೆ. ಅಂದಹಾಗೆ ‘ಮಹಾನದಿ’ ನಂತರ ಸಂಜನಾ ಅವರ ತೆಲುಗಿನ ‘ಲವ್ ಯು ಬಂಗಾರಂ’, ಕನ್ನಡದ ‘ರೆಬೆಲ್’ ಹಾಗೂ ದರ್ಶನ್ ಅಭಿನಯದ ‘ಅಗ್ರಜ’ ಚಿತ್ರಗಳು ತೆರೆಕಾಣಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ. ತಮಿಳಿನ ‘ರೇಣುಗುಂಟ’ದ ರಿಮೇಕ್ ಚಿತ್ರ ‘ಮಂಡ್ಯ ಟು ಮುಂಬೈ’ ಹೆಸರಿನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲೂ ಅಭಿನಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರದು ಗಟ್ಟಿ ಪಾತ್ರವಂತೆ.

ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಿನಿಮಾ ನೋಡುವ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಂಜನಾ ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ತೆಲುಗು, ತಮಿಳು, ಹಿಂದಿ ಹಾಗೂ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರಂತೆ. ಅಲ್ಲದೆ ವಿದೇಶಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವ ಹಾಗೂ ಅಲ್ಲಿ ಐದರಿಂದ ಆರು ದಿನ ಉಳಿದುಕೊಂಡು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದೆಂದರೆ ಇಷ್ಟವಂತೆ.

ನಿಮಗಿದೋ ಕಿವಿಮಾತು ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನದಂಥ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಮುಕ್ಕಾಲು ಗಂಟೆಯಾದರೂ ಬೆವರು ಸುರಿಸಿ ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅನ್ನ ತಿನ್ನಿ. ಸಾಂಬಾರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿ ಇರಲಿ. ಹೆಚ್ಚು ಜಿಡ್ಡಿನಂಶದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕಡಿವಾಣ ಹಾಕಿ. ಮಾಂಸ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿ– ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಸಂಜನಾ ಕಿವಿಮಾತು.

. ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಆ್ಯಪ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ | ಐಒಎಸ್ | ವಾಟ್ಸ್ಆ್ಯಪ್ , ಎಕ್ಸ್ , ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ.

ಸರಳ ಡಯೆಟ್‌ ಸಂಜನಾ ಫಿಟ್‌

ಚಿನಕುರುಳಿ Cartoon: 10 ಜುಲೈ 2025

ಚುರುಮುರಿ: ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಅವಮಾನ!

ಬಾಗೇಪಲ್ಲಿ ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ ಶಾಸಕ‌ ಸುಬ್ಬಾರೆಡ್ಡಿ ನಿವಾಸದ ಮೇಲೆ ಇ.ಡಿ ದಾಳಿ

ಬೇಡಿಕೆ ಕುಸಿದ ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ಶುಲ್ಕ ಶೇ 50 ಕಡಿತ

Wimbledon 2025: ಅರಿನಾ ಸಬಲೆಂಕಾಗೆ ಆಘಾತ ನೀಡಿದ ಅಮಂಡಾ ಅನಿಸಿಮೋವಾ

IND vs ENG 2nd Test: ಆತಿಥೇಯರಿಗೆ ರೂಟ್ ಆಸರೆ

ವಿಂಬಲ್ಡನ್‌ ಟೆನಿಸ್‌ ಟೂರ್ನಿ: ದಾಖಲೆಯ 14ನೇ ಬಾರಿ ಸೆಮಿಗೆ ಜೊಕೊವಿಚ್‌

ಮಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ ರಾಜ್ಯ ರ‍್ಯಾಂಕಿಂಗ್ TT:ಮಹಿಳಾ ಸಿಂಗಲ್ಸ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ಗೆದ್ದ ತೃಪ್ತಿ

ಒಳನೋಟ | ಬೇಸಾಯಕ್ಕೆ ಯುವಜನ ಬೇಕಾಗಿದ್ದಾರೆ! ಕೃಷಿ ಒಲ್ಲೆ ಎನ್ನುವವರೇ ಹೆಚ್ಚು

ಒಳನೋಟ: ಸೋರುವ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲೇ ಕಲಿಕೆ!

ಒಳನೋಟ: ಹದಗೆಟ್ಟ ಹಾಸ್ಟೆಲ್‌ ‘ಆರೋಗ್ಯ’.. ಸರಿಯಾಗದ SC, ST, OBC ವಸತಿಶಾಲೆಗಳು

ಒಳನೋಟ | ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿದೇಶಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ದಿಬ್ಬಣ

ಚಿನಕುರುಳಿ Cartoon: 10 ಜುಲೈ 2025

ಚುರುಮುರಿ: ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಅವಮಾನ!

ಬಾಗೇಪಲ್ಲಿ ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ ಶಾಸಕ‌ ಸುಬ್ಬಾರೆಡ್ಡಿ ನಿವಾಸದ ಮೇಲೆ ಇ.ಡಿ ದಾಳಿ

ಬೇಡಿಕೆ ಕುಸಿದ ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ಶುಲ್ಕ ಶೇ 50 ಕಡಿತ