ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಕಾಪಾಡುವ ಭಾಂಗ್ರಾ ನೃತ್ಯ

ಭಾಂಗ್ರಾಬೀಟ್ಸ್ ಎಂದೇ ಜಿಮ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಗಳಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾಂಗ್ರಾ ನೃತ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಿಯರ ನೆಚ್ಚಿನ ನೃತ್ಯವಾಗಿ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ದೇಹದ ಎಲ್ಲ ಅಂಗಾಂಗಳಿಗೂ ಕಸರತ್ತು ನೀಡುವಂತಹ ಇದರ ಜಾನಪದ ನೃತ್ಯದ ಸೊಬಗು ಆಕರ್ಷಣೀಯ.

. ದೇಶ ಮತ್ತು ಜನಾಂಗದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ಬಿಂಬಿಸುವ ನೃತ್ಯಗಳು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಹಲವು ಇವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲೂ ಆಯಾ ರಾಜ್ಯದ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗೆ ಪ್ರತೀಕವಾದ ನೃತ್ಯಗಳು ಇವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಂಗ್ರಾ ನೃತ್ಯ ಕೂಡ ಒಂದು. ಈ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಸಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜತೆಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಲವು ಜಿಮ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಿರುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿ.

. ಕೈ–ಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ, ಕತ್ತು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು, ಪಾದಗಳು ಹೀಗೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲ ಅಂಗಾಂಗಳಿಗೆ ಕಸರತ್ತು ನೀಡುವಂತಹ ಭಾಂಗ್ರಾ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಸಿಸುತ್ತಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಸತ್ಯ ಪಾಶ್ಚತ್ಯ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಿಗೂ ಹರಡಿದೆ. ಅಮೆರಿಕ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಹಲವು ಜಿಮ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಂಗ್ರಾ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾಪಾಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿಯೇ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

. ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಈ ನೃತ್ಯ?

. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಿಯರ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಏರೊಬಿಕ್ಸ್ ಕೂಡ ಒಂದು. ಭಾಂಗ್ರಾ ನೃತ್ಯವನ್ನೂ ಏರೊಬಿಕ್ಸ್ನಂತೆಯೇ ಅಭ್ಯಸಿಸಬಹುದು. ಇದರ ವಿಶೇಷವೆಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಕೆಲಸ, ಆಟಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗುವುದು. ಸ್ವಾರಸ್ಯವೆಂದರೆ ಈ ಜನಪದ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಬಾಲಿವುಡ್ನ ಚಿತ್ರ ಗೀತೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕುಣಿಯಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿಯೇ ಅಮೆರಿಕದಂತಹ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ನೃತ್ಯದ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ.

. ಎಲ್ಲರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನೃತ್ಯ

. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬ ಆಸೆ ಇರುವಂತಹ ಎಲ್ಲ ವಯೋಮಾನದವರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಭ್ಯಸಿಸಬಹುದಾದಂತಹ ನೃತ್ಯ ಇದು. ಜಿಮ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಹೇಳಿಕೊಡುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಪಾಲಿಸುತ್ತಾ ಕಲಿಯುತ್ತಾ ಹೋದರೆ ದೇಹದ ಆಕೃತಿಯೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

. ಜಾನಪದ ನೃತ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಭ್ಯಸಿಸುವ ವಿಧಾನವೂ ಸುಲಭ. ಜಿಮ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ನೃತ್ಯವನ್ನು, ವಿವಿಧ ವಯೋಮಾನದವರು ಅಭ್ಯಸಿಸಲು ನೆರವಾಗುವಂತೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಕಲಿಯುವುದೂ ಸುಲಭ. ನಿತ್ಯ ಮುಂಜಾನೆ ಅಭ್ಯಸಿಸುವುದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ಲವಲಿವಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬಹುದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರಿಯರು.

. ಉಪಯೋಗಗಳೇನು?

. ನೃತ್ಯ ಅಭ್ಯಸಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕೈ–ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲೇಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಪಾದಗಳು ದೃಢವಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವುದು ಈ ನೃತ್ಯದ ಲಕ್ಷಣ. ಇದರಿಂದ ಭುಜಗಳ ಮಾಂಸಖಂಡಗಳು ದೃಢವಾಗುತ್ತಾ ನೋವುಗಳು ಕಾಡದಂತೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

. ನೃತ್ಯ ಅಭ್ಯಸಿಸುವಾಗ ಉರಿರಾಟದ ವೇಗ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯವೈಖರಿ ಚುರುಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಈ ನೃತ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

. ಈ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಸಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ ಹೀಗಾಗಿ, ಅಭ್ಯಸಿಸುವಾಗ ಉಲ್ಲಾಸಮಯ ಎನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ.

. ಈ ನೃತ್ಯವನ್ನು 45 ನಿಮಿಷ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ 500 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ.

. ಮಾಂಸಖಂಡಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

. ದೇಹದ ಕಾರ್ಯವೈಖರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ತಂದು, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

. ಬಹುತೇಕರು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಬದಲು ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಮನಸ್ಸಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಕಲಿಯಬೇಕೆಂಬ ಆಸೆ ಇರುವವರು ಈ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಸಿಸಿದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನೂ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

. ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಆ್ಯಪ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ | ಐಒಎಸ್ | ವಾಟ್ಸ್ಆ್ಯಪ್ , ಎಕ್ಸ್ , ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಕಾಪಾಡುವ ಭಾಂಗ್ರಾ ನೃತ್ಯ

ಚಿನಕುರುಳಿ | ಮಂಗಳವಾರ, 15 ಜುಲೈ 2025

ಚುರುಮುರಿ | ಶಕ್ತಿ ಪ್ರದರ್ಶನ

ದೇವನಹಳ್ಳಿ ಭೂಸ್ವಾಧೀನ ರದ್ದು: ಮುಖ್ಯಮಂತ್ರಿ ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ

ದಿನ ಭವಿಷ್ಯ | ಹಣಕಾಸಿನ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ತಕ್ಕ ಫಲ ದೊರೆಯುವುದು

WI vs AUS: ಸ್ಟಾರ್ಕ್ ಬಿರುಗಾಳಿಗೆ ವಿಂಡೀಸ್ ಧೂಳಿಪಟ; 27 ರನ್ನಿಗೆ ಆಲೌಟ್

ಐಸಿಸಿ ರ್‍ಯಾಂಕಿಂಗ್‌: ಅಗ್ರ ಹತ್ತರಲ್ಲಿ ಶಫಾಲಿ ವರ್ಮಾ

ಈಕ್ವೆಸ್ಟ್ರಿಯನ್: ಶುಭ್ ಚೌಧರಿಗೆ ಮೂರು ಪದಕ

ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್‌ ತಂಡಕ್ಕೆ ಮರಳಿದ ಎಡಗೈ ಸ್ಪಿನ್ನರ್‌ ಲಿಯಾಮ್‌ ಡಾಸನ್‌

ಒಳನೋಟ: ವ್ಯಾಮೋಹದ ಜಿಮ್‌, ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್‌

ಒಳನೋಟ | ಬೇಸಾಯಕ್ಕೆ ಯುವಜನ ಬೇಕಾಗಿದ್ದಾರೆ! ಕೃಷಿ ಒಲ್ಲೆ ಎನ್ನುವವರೇ ಹೆಚ್ಚು

ಒಳನೋಟ: ಸೋರುವ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲೇ ಕಲಿಕೆ!

ಒಳನೋಟ: ಹದಗೆಟ್ಟ ಹಾಸ್ಟೆಲ್‌ ‘ಆರೋಗ್ಯ’.. ಸರಿಯಾಗದ SC, ST, OBC ವಸತಿಶಾಲೆಗಳು

ಚಿನಕುರುಳಿ | ಮಂಗಳವಾರ, 15 ಜುಲೈ 2025

ಚುರುಮುರಿ | ಶಕ್ತಿ ಪ್ರದರ್ಶನ

ದೇವನಹಳ್ಳಿ ಭೂಸ್ವಾಧೀನ ರದ್ದು: ಮುಖ್ಯಮಂತ್ರಿ ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ

ದಿನ ಭವಿಷ್ಯ | ಹಣಕಾಸಿನ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಶ್ರಮಕ್ಕೆ ತಕ್ಕ ಫಲ ದೊರೆಯುವುದು