<p>ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಅತೀ ಅಗತ್ಯ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಬಲ ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಅಂಧತ್ವ ಬಾರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಬೇಕು. ಎಲುಬುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಜೀವ ಕೋಶಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೂ ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಬೇಕು.</p>.<p>ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ನಿರ್ವಹಿಸಲೂ ಇದು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ. ಸಸ್ಯಾಹಾರ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವವರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಸತ್ವದ ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚು.</p>.<p>ವಿಟಮಿನ್–ಎ ಅಗತ್ಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 14 ವರ್ಷ ದಾಟಿದವರಿಗೆ ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ 700- 900 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ ಬೇಕು. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ 1200 ರಿಂದ 1300 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.</p>.<p>ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಜನ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಇರುತ್ತದೆ. ಸೊಪ್ಪು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಹಿಕುಂಬಳ, ಪಡುವಲಕಾಯಿ ಹೀರೆಕಾಯಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ಮಾವು ಫರಂಗಿ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮುಂತಾದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಹೇರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಯಕೃತ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ.</p>.<p>ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ವೃಷಣಗಳ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದೂ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಂದ ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್-ಎ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.</p>.<p><strong>ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಏನು ತೊಂದರೆ?</strong></p>.<p>ವಿಟಮಿನ್-ಎ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಅತೀ ಅಗತ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೊದಲ ತೊಂದರೆಯೇ ರಾತ್ರಿ ಅಂಧತ್ವ. ಸಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ದೊರಕದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ತಿ ಅಂಧತ್ವ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅಂಧತ್ವ ಬಹುದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ. ಇದೊಂದು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ರೋಗವಾಗಿದ್ದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ವಿಶೇಷ ವೆಚ್ಚವೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ರೀತಿ ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಕೊರತೆ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೋಂಕು ತಗಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಜಾಸ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ.</p>.<p>ಬೆಳಕಿನ ತೀವ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ದೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ಕತ್ತಲಿನಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪರದಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅವರ ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಕೊರತೆಯ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣವೇ ರಾತ್ರಿಯ ಅಂಧತ್ವ.</p>.<p>ರೋಡೊಪ್ಸಿನ್ ಎಂಬ ವರ್ಣವಸ್ತು ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅತೀ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ರೋಡೊಪ್ಸಿನ್ ಎಂಬ ವರ್ಣವಸ್ತು ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಇದರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾದ ರೆಟಿನಾಲ್ ಮತ್ತು ಓಪ್ಸಿನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟಿನ್ನ ಕೂಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದಲ್ಲಿ ರೆಟಿನಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕುಂಠಿತವಾಗಿ ರೋಡೊಪ್ಸಿನ್ ವರ್ಣ ವಸ್ತುವಿನ ಉತ್ಪಾದನೆ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದ ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳು ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ . ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಹೇರಳವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಗುವ ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣು ಹಂಪಲು ಮತ್ತು ಹಸಿ ತರಕಾರಿ ಸೇವಿಸಿ, ಇಂತಹ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬರುವ ದೃಷ್ಟಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾಗಿದೆ.</p>.<p>ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಎಂಬುದು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವಂತಹಾ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆದು ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಪೂರಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.</p>.<div><p><strong>ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಆ್ಯಪ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tpml.pv">ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ </a>| <a href="https://apps.apple.com/in/app/prajavani-kannada-news-app/id1535764933">ಐಒಎಸ್</a> | <a href="https://whatsapp.com/channel/0029Va94OfB1dAw2Z4q5mK40">ವಾಟ್ಸ್ಆ್ಯಪ್</a>, <a href="https://www.twitter.com/prajavani">ಎಕ್ಸ್</a>, <a href="https://www.fb.com/prajavani.net">ಫೇಸ್ಬುಕ್</a> ಮತ್ತು <a href="https://www.instagram.com/prajavani">ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂ</a>ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ.</strong></p></div>
<p>ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಅತೀ ಅಗತ್ಯ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಬಲ ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಅಂಧತ್ವ ಬಾರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಬೇಕು. ಎಲುಬುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಜೀವ ಕೋಶಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೂ ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಬೇಕು.</p>.<p>ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ನಿರ್ವಹಿಸಲೂ ಇದು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ. ಸಸ್ಯಾಹಾರ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವವರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಸತ್ವದ ಅಗತ್ಯ ಹೆಚ್ಚು.</p>.<p>ವಿಟಮಿನ್–ಎ ಅಗತ್ಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 14 ವರ್ಷ ದಾಟಿದವರಿಗೆ ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ 700- 900 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂ ಬೇಕು. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ 1200 ರಿಂದ 1300 ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.</p>.<p>ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಜನ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಇರುತ್ತದೆ. ಸೊಪ್ಪು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಹಿಕುಂಬಳ, ಪಡುವಲಕಾಯಿ ಹೀರೆಕಾಯಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ಮಾವು ಫರಂಗಿ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮುಂತಾದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಹೇರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಯಕೃತ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ.</p>.<p>ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ವೃಷಣಗಳ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದೂ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಂದ ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್-ಎ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.</p>.<p><strong>ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಏನು ತೊಂದರೆ?</strong></p>.<p>ವಿಟಮಿನ್-ಎ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಅತೀ ಅಗತ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೊದಲ ತೊಂದರೆಯೇ ರಾತ್ರಿ ಅಂಧತ್ವ. ಸಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ದೊರಕದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ತಿ ಅಂಧತ್ವ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅಂಧತ್ವ ಬಹುದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ. ಇದೊಂದು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ರೋಗವಾಗಿದ್ದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ವಿಶೇಷ ವೆಚ್ಚವೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ರೀತಿ ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಕೊರತೆ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೋಂಕು ತಗಲುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಜಾಸ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ.</p>.<p>ಬೆಳಕಿನ ತೀವ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ದೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಮಕ್ಕಳು ಕತ್ತಲಿನಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪರದಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅವರ ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಕೊರತೆಯ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣವೇ ರಾತ್ರಿಯ ಅಂಧತ್ವ.</p>.<p>ರೋಡೊಪ್ಸಿನ್ ಎಂಬ ವರ್ಣವಸ್ತು ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅತೀ ಅಗತ್ಯ. ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ರೋಡೊಪ್ಸಿನ್ ಎಂಬ ವರ್ಣವಸ್ತು ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಇದರ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾದ ರೆಟಿನಾಲ್ ಮತ್ತು ಓಪ್ಸಿನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟಿನ್ನ ಕೂಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದಲ್ಲಿ ರೆಟಿನಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕುಂಠಿತವಾಗಿ ರೋಡೊಪ್ಸಿನ್ ವರ್ಣ ವಸ್ತುವಿನ ಉತ್ಪಾದನೆ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದ ಮಂದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳು ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ . ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಹೇರಳವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಗುವ ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣು ಹಂಪಲು ಮತ್ತು ಹಸಿ ತರಕಾರಿ ಸೇವಿಸಿ, ಇಂತಹ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬರುವ ದೃಷ್ಟಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾಗಿದೆ.</p>.<p>ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಎಂಬುದು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವಂತಹಾ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆದು ವಿಟಮಿನ್-ಎ ಪೂರಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.</p>.<div><p><strong>ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಆ್ಯಪ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tpml.pv">ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ </a>| <a href="https://apps.apple.com/in/app/prajavani-kannada-news-app/id1535764933">ಐಒಎಸ್</a> | <a href="https://whatsapp.com/channel/0029Va94OfB1dAw2Z4q5mK40">ವಾಟ್ಸ್ಆ್ಯಪ್</a>, <a href="https://www.twitter.com/prajavani">ಎಕ್ಸ್</a>, <a href="https://www.fb.com/prajavani.net">ಫೇಸ್ಬುಕ್</a> ಮತ್ತು <a href="https://www.instagram.com/prajavani">ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂ</a>ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ.</strong></p></div>