<p>ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಪೂರ್ತಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಕಚ್ಚಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೂ, ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸಿಗುವಂತಹ ಎಲ್ಲ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಜ್ಯೂಸ್ನಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.</p>.<p>ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ರೀಸರ್ಚರ್ಸ್ ಅಟ್ ಎದಿತ್ ಕೊವನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ (ಇಸಿಯು)ನ ಸಂಶೋಧಕರ ತಂಡ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವವರಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಶೇ.36ರಷ್ಟು ಕಡಿಯಿದೆ ಎಂಬುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.</p>.<p>ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆಯೂ ಹಾನಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇಸಿಯುನ ಸಂಶೋಧಕಿ ನಿಕೊಲಾ ಬೊಂಡೊನ್ನೊ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.</p>.<p><a href="https://www.prajavani.net/health/how-your-smartphone-may-be-affecting-your-diet-and-your-weight-south-korea-health-study-837055.html" itemprop="url">ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಬಳಕೆ: ಹಣ್ಣು-ಹಂಪಲು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳು! </a></p>.<p>ಸುಮಾರು 7,675 ಮಂದಿಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದ್ದು, ಇವರು ಬೇಕರ್ ಹಾರ್ಟ್ ಆ್ಯಂಡ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನ ಆಸ್ಡಿಯಬ್ ಸ್ಟಡಿಯಲ್ಲೂ ಪಾಲ್ಗೊಂಡಿದ್ದರು. ಇದು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಸೇವನೆ ಬಗ್ಗೆ 5 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನ ವರದಿಯಾಗಿದೆ.</p>.<p><a href="https://www.prajavani.net/health/june-8-world-brain-tumor-day-here-given-first-signs-of-brain-tumor-in-kannada-837032.html" itemprop="url">ಜೂ.8 ವಿಶ್ವ ಬ್ರೈನ್ ಟ್ಯೂಮರ್ ದಿನ: ಮಿದುಳಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ? </a></p>.<div><p><strong>ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಆ್ಯಪ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tpml.pv">ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ </a>| <a href="https://apps.apple.com/in/app/prajavani-kannada-news-app/id1535764933">ಐಒಎಸ್</a> | <a href="https://whatsapp.com/channel/0029Va94OfB1dAw2Z4q5mK40">ವಾಟ್ಸ್ಆ್ಯಪ್</a>, <a href="https://www.twitter.com/prajavani">ಎಕ್ಸ್</a>, <a href="https://www.fb.com/prajavani.net">ಫೇಸ್ಬುಕ್</a> ಮತ್ತು <a href="https://www.instagram.com/prajavani">ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂ</a>ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ.</strong></p></div>
<p>ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಪೂರ್ತಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಕಚ್ಚಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೂ, ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸಿಗುವಂತಹ ಎಲ್ಲ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಜ್ಯೂಸ್ನಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.</p>.<p>ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ರೀಸರ್ಚರ್ಸ್ ಅಟ್ ಎದಿತ್ ಕೊವನ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ (ಇಸಿಯು)ನ ಸಂಶೋಧಕರ ತಂಡ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವವರಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಶೇ.36ರಷ್ಟು ಕಡಿಯಿದೆ ಎಂಬುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.</p>.<p>ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆಯೂ ಹಾನಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳಿಗೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇಸಿಯುನ ಸಂಶೋಧಕಿ ನಿಕೊಲಾ ಬೊಂಡೊನ್ನೊ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.</p>.<p><a href="https://www.prajavani.net/health/how-your-smartphone-may-be-affecting-your-diet-and-your-weight-south-korea-health-study-837055.html" itemprop="url">ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಬಳಕೆ: ಹಣ್ಣು-ಹಂಪಲು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳು! </a></p>.<p>ಸುಮಾರು 7,675 ಮಂದಿಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದ್ದು, ಇವರು ಬೇಕರ್ ಹಾರ್ಟ್ ಆ್ಯಂಡ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನ ಆಸ್ಡಿಯಬ್ ಸ್ಟಡಿಯಲ್ಲೂ ಪಾಲ್ಗೊಂಡಿದ್ದರು. ಇದು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಸೇವನೆ ಬಗ್ಗೆ 5 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನ ವರದಿಯಾಗಿದೆ.</p>.<p><a href="https://www.prajavani.net/health/june-8-world-brain-tumor-day-here-given-first-signs-of-brain-tumor-in-kannada-837032.html" itemprop="url">ಜೂ.8 ವಿಶ್ವ ಬ್ರೈನ್ ಟ್ಯೂಮರ್ ದಿನ: ಮಿದುಳಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ? </a></p>.<div><p><strong>ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಆ್ಯಪ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tpml.pv">ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ </a>| <a href="https://apps.apple.com/in/app/prajavani-kannada-news-app/id1535764933">ಐಒಎಸ್</a> | <a href="https://whatsapp.com/channel/0029Va94OfB1dAw2Z4q5mK40">ವಾಟ್ಸ್ಆ್ಯಪ್</a>, <a href="https://www.twitter.com/prajavani">ಎಕ್ಸ್</a>, <a href="https://www.fb.com/prajavani.net">ಫೇಸ್ಬುಕ್</a> ಮತ್ತು <a href="https://www.instagram.com/prajavani">ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂ</a>ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ.</strong></p></div>
