ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸದ ನಟ ರಣವೀರ್‌
ಸದಾ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿರುವ ರಣವೀರ್‌ ಸಿಂಗ್‌ ಬಾಲಿವುಡ್‌ನ ಹಾಟ್ ಬಾಯ್‌. ವರ್ಕೌಟ್‌ ವಿಷಯದಲ್ಲಿಯೂ ಇವರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟು. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಫ್ರೀಕ್‌ ಎನ್ನಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಇವರು, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಶ್ರಮ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ರಣವೀರ್‌, ಡಯಟ್‌ ಪ್ಲಾನ್‌ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.
ಎತ್ತರ: 5.10;
ತೂಕ: 75 ಕೆ.ಜಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿಗೆ: ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಭಾಗ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ: ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು
ರಾತ್ರಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟಕ್ಕೆ: ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಖಾದ್ಯ
ವರ್ಕೌಟ್‌ ಬಗ್ಗೆ
* ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತುದಾರ ಲಾಯ್ಡ್‌ ಸ್ಟೀವನ್ಸ್‌.
* ದಿನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಎರಡೂವರೆ ಗಂಟೆ ದೇಹ ಹುರಿಗೊಳಿಸಲು ಮೀಸಲು.
* ಈಜು, ಓಟ ಇವರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಭಾಗ.
ಆಹಾರ ಕ್ರಮ...
* ಪ್ರತಿ ಮೂರು ಗಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ಲಘು ಆಹಾರ
* ಪ್ರೊಟೀನ್‌ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ. ಕೋಳಿ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.
* ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪಿಯರ್‍ಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳೆಂದರೆ ಇಷ್ಟ.
ಬಿಲ್‌ಕುಲ್‌ ತಿನ್ನದ ಆಹಾರ...
* ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್‌ ಸೇವನೆ
* ರೋಟಿ, ಬ್ರೆಡ್‌, ಪಾಸ್ತಾ, ನೂಡಲ್ಸ್‌ , ಬಿರಿಯಾನಿ.
* ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಖಾರದ ತಿನಿಸುಗಳು. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣು
ತಾಜಾ ಸುದ್ದಿಗಾಗಿ ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ ಚಾನೆಲ್ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ | ಪ್ರಜಾವಾಣಿ ಆ್ಯಪ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ | ಐಒಎಸ್ | ನಮ್ಮ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಪುಟ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ.