ಕಾಳಜಿ: ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಭಯವಿದ್ದರೆ...

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ನಿಂತಾಗ ಮೊದಲ ಸುಕ್ಕು ಕಾಣಿಸಿತು. ಹೊಸ ಬಿಳಿ ಕೂದಲು ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೊಳೆಯಿತು. ಮಂಜುಳಾಳ ಕೈಗಳು ನಡುಗಿದವು. ಕಣ್ಣುಗಳು ಒದ್ದೆಯಾದವು. ನಲವತ್ತೇಳರ ಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಸಿಇಒ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಆಕೆಯ ವಿಶ್ವಾಸ ಕುಸಿಯುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ಮಂಜುಳಾ ಒಬ್ಬಳೇ ಅಲ್ಲ - ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಕನ್ನಡಿಯೂ ಒಂದು ದಿನ ಇಂತಹ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಸುಕ್ಕುಗಳು? ಇವು ನಮ್ಮ ನಗುವಿನ ಗೆರೆಗಳು. ಈ ನರೆ ಕೂದಲುಗಳು? ಇವು ನಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಕಿರೀಟ. ಹೌದು, ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಾಯದ ಮುಕ್ತಾಯವಲ್ಲ - ಅದು ಹೊಸ ಕಥೆಯ ಆರಂಭ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಒಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸತ್ಯವನ್ನು ಬಯಲುಮಾಡಿವೆ. ನಲವತ್ತರ ನಂತರದ ವರ್ಷಗಳು ಮಹಿಳೆಯರ ‘ಸುವರ್ಣ ಕಾಲ’. ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವರ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ತನ್ನ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಅನುಭವದ ಪರಿಪಕ್ವತೆ, ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ವಾವಲಂಬನೆ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ದೃಢತೆ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿ ಅವರನ್ನು ಹೊಸ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಕಾಲವಲ್ಲ - ಇದು ಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ನನಸಾಗಿಸುವ ಕಾಲ.

ನಮ್ಮ ಪರಂಪರಾಗತ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ಒಂದು ಸಹಜ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನೋಡಲಾಗಿದೆ. ನನ್ನ 25 ವರ್ಷಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ಈ ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಿದ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ. 65 ವರ್ಷದ ಲತಾ ಮೇಡಂ ಇಂದು ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕಿಯಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿ ಜೀವನ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ‘ವಯಸ್ಸು ಕೇವಲ ಸಂಖ್ಯೆ’ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಅವರು ನಗುತ್ತಾ.

ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಜೀವನದ ಸಹಜ ಹರಿವು ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಯಣವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪುರಾತನ ಗ್ರಂಥಗಳು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೋರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅಭ್ಯಂಗ ಸ್ನಾನ, ತ್ರಿಫಲಾ-ಅಶ್ವಗಂಧ ಸೇವನೆ, ಮತ್ತು ಯೋಗ-ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ದೇಹ-ಮನಸ್ಸುಗಳ ಸಮತೋಲನ ಸಾಧ್ಯ. ಇದರಿಂದ ವಯೋಸಹಜ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಟಾಕ್‌ಹೋಮ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ 2023ರ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಭಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಭಾರತೀಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ವಯೋವೃದ್ಧರನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಪರಂಪರೆ ಇದೆ. ಆದರೆ, ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮಾನದಂಡಗಳು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುತ್ತಿವೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು, ಧ್ಯಾನ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಈ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಮುಂಬೈನ ಡಾ. ಮೀನಾಕ್ಷಿ ಶರ್ಮಾ ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುವಂತೆ, ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಜಾಗತಿಕ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು, ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಕಲಿಕೆಯಿಂದ ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಎದುರಿಸಬಹುದು. ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಒಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಾಯದ ಆರಂಭ. ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಭಯ ಕರಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮೂಡುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ‘ನಾನು ಮುದುಕಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ’ ಎಂಬ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಶರೀರದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ.

ನನ್ನ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗೆ ಬರುವ 58 ವರ್ಷದ ಕಮಲಾ ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ‘ನನ್ನ ಮೊಮ್ಮಕ್ಕಳ ಜೊತೆ ಆಟವಾಡುವಾಗ, ನನ್ನ ವಯಸ್ಸು ಮರೆತೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ!’ ಅವರ ಈ ಮಾತು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದ ಉದಾಹರಣೆ.

ಯೌವನವೆಂಬುದು ಜನ್ಮಪತ್ರದ ದಿನಾಂಕವಲ್ಲ, ಅದು ಮನಸ್ಸಿನ ಮಿಡಿತ. ಕಾಲದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಮುಂದೆ ಸಾಗಿದಂತೆ, ನಮ್ಮೊಳಗಿನ ಚೈತನ್ಯದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರಜ್ವಲಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ದೊರೆಯುವ ಸಮಯವು ಕೇವಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲ - ಅದು ನಮ್ಮ ಎರಡನೇ ವಸಂತದ ಆರಂಭ. ಇದನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸುವರ್ಣ ಸೂತ್ರಗಳಿವೆ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿ ದಿನವನ್ನು ಸಾಹಸದ ಕಥೆಯನ್ನಾಗಿಸಿ! ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಮೊದಲ ಕಿರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಎದ್ದು, ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮಿತ್ರರೊಂದಿಗೆ ನಡೆದಾಡಿ. ಮನೆಯ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಯೋಗಾಸನ ಮಾಡಿ, ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಕಲಿಯಿರಿ. ಸಂಜೆ  ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನಿತ್ಯ ಚೈತನ್ಯ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ - ಒಂದು ದಿನ ರಂಗೋಲಿ, ಮತ್ತೊಂದು ದಿನ ಕಥೆ ಹೇಳುವ ಕಲೆ, ಮುಂದಿನ ಸಲ ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯ. ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೊಸ ಸ್ಥಳ, ಹೊಸ ರುಚಿ, ಹೊಸ ಕಲೆ - ಇದು ಜೀವನಕ್ಕೆ ನವಚೈತನ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ನಗು ಮತ್ತು ಆನಂದವೇ ನಿಮ್ಮ ಯೌವನದ ದೀಪ - ಅದನ್ನು ನಿತ್ಯ ಹೊತ್ತಿಸಿ ಇಡಿ! ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಕೇವಲ ಸಂಖ್ಯೆ; ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವೇ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ವಯಸ್ಸು.

ಮುಂಬೈನ ವೃದ್ಧಾಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ದಿನಾಲು 30 ನಿಮಿಷ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಭಾರತೀಯ ಪರಂಪರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ತಂತ್ರಗಳು ಇಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿವೆ.

ಯೌವನದ ರಹಸ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿದೆ! ಬಣ್ಣಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳೇ ನಮ್ಮ ಯೌವನದ ಮಂತ್ರ - ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬ್ಲೂಬೆರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಿವಿ, ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆ್ಯಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಯುವವಾಗಿಡುತ್ತವೆ. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ಶಕ್ತಿ ಅಪಾರ - ಪಾಲಕ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಮೊಳಕೆ ಕಾಳುಗಳು, ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿ ಎಲೆಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಪಾರಂಪರಿಕ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಾದ ರಾಗಿ, ನವಣೆ, ಸಜ್ಜೆ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಬೇವು, ಮೆಂತ್ಯ, ಸಬ್ಜಾ, ಮತ್ತು ತುಳಸಿ - ಇವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧಿಗಳು. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಎರಡು ಬಾದಾಮಿ, ಮತ್ತು ಮೂರು ಅಂಜೂರ - ಇದು ಯೌವನದ ಸರಳ ಸೂತ್ರ. ಆದರೆ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿ - ಸಕ್ಕರೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಡ್ ಸ್ಯ್ನಾಕ್ಸ್‌  ನಮ್ಮ ಯೌವನದ ವೈರಿಗಳು. ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೈಗಡಿಯಾರ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದೆ!

ದೆಹಲಿಯ 62 ವರ್ಷದ ಸರೋಜಾ ಗುಪ್ತಾ ಅವರು ಆನ್‌ಲೈನ್ ವ್ಯಾಪಾರ ಆರಂಭಿಸಿದರು. ‘ವಯಸ್ಸು ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಲಾರದು’ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಅವರು. ಅಂತರ್ಜಾಲದ ಮೂಲಕ ಅವರು ಹೊಸ ಪೀಳಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಜಾಗತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ವರದಿ ಪ್ರಕಾರ, 2025ರ ವೇಳೆಗೆ ಭಾರತದಲ್ಲಿ 60 ವರ್ಷ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರ ಸಂಖ್ಯೆ 18 ಕೋಟಿ ದಾಟಲಿದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ನಾವು ಸಿದ್ಧರಾಗಬೇಕು.

ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರ ಸೌಂದರ್ಯ ರಹಸ್ಯಗಳು ಇಂದಿನ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲೂ ಸಾಬೀತಾಗಿವೆ. ಪ್ರಮುಖವಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು: ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿಗೆ ಒಂದು ಹನಿ ನಿಂಬೆರಸ ಸೇರಿಸಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಚರ್ಮ ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲವೇ ಅಲೋವೇರಾ ಜೆಲ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳು ದುಬಾರಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. 

ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಶತಾವರಿ ಪುಡಿ, ಕೇಸರಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿದರೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ಕಾಂತಿ. ನವಣೆ, ಮೆಂತ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಮ ಕಸ್ತೂರಿ ಬೀಜಗಳ ಪೇಸ್ಟ್‌  ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಖರ್ಜೂರ-ಬಾದಾಮಿ-ಎಳನೀರಿನ ಪಾನೀಯ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗುಲಾಬಿ ಹೂವಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ಮೆಂತ್ಯ ನೀರಿನ ಸ್ಪ್ರೇ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೆನಪಿರಲಿ - ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ, ನಿಯಮಿತ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆ, ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನ - ಇವೇ ನಿಜವಾದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೂಲಮಂತ್ರಗಳು.

ಪ್ರತಿ ಸುಕ್ಕೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕಥೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ನರೆಕೂದಲೂ ನಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಸಾಕ್ಷಿ. ಇಂದಿನ ಆಧುನಿಕ ಮಹಿಳೆ ಈ ಜೀವನ ಯಾತ್ರೆಯ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಆಲಿಂಗಿಸಬೇಕು. ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಒಂದು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲ, ಅದು ಹೊಸ ಕನಸುಗಳ ಕಿಟಕಿ.